Dernièrement, la chaîne Youtube Kurzgesagt, qui est une de mes idoles en illustration, ont publié une vidéo très intéressante sur la solitude.
La vidéo aborde différents aspects de la solitude :
- Le nombre de personnes qui rapportent se sentir seules
- Le rôle évolutionniste de la connexion avec les autres
- Les articles scientifiques qui montrent les impacts négatifs de la solitude sur la santé physique et mentale
- La façon de diminuer la solitude
En résumé, la solitude est dommageable pour la santé physique et mentale
Les études scientifiques démontrent que la solitude entraîne 12 :
- Un plus haut risque de démence et de maladies chroniques
- Une augmentation de la mortalité
- Des comportements plus risqués au niveau de la santé (ex. ne pas prendre ses médicaments)
- Une diminution de la santé cardiovasculaire
- Un système immunitaire moins efficace
- Un plus haut risque de souffrir de dépression
Passez à l’action!
Comme la vidéo le fait, je vous invite aussi si vous vous sentez seul(e) à prendre dès maintenant le téléphone, Facebook ou tout autre moyen de communication pour parler/texter/chatter avec quelqu’un que vous appréciez.
Pendant que vous le faites ou que vous vous préparez à le faire, remarquez les pensées qui arrivent spontanément. Est-ce que votre esprit vous dit des choses comme :
- Vous allez déranger la personne
- Peut-être que la personne ne veut pas vous parler
- Vous ne valez pas la peine que la personne prenne du temps pour vous
- Vous n’êtes pas assez intéressant(e) pour que la personne veule vous parler
- Etc.
Si c’est le cas, vous êtes normal(e). Plusieurs d’entre nous avons ces pensées difficiles et douloureuses.
Voyez si vous pouvez simplement prendre note de ces pensées et des émotions qui leurs sont associées, remerciez votre esprit/cerveau de s’inquiéter pour vous et le faire quand même, parce que c’est important pour vous.
Et qui sait, peut-être que vous allez amener beaucoup de joie dans la journée de cette personne!
- Shankar, A. (2017). Loneliness and Health. Dans O. Braddick (dir.), Oxford Research Encyclopedia of Psychology. London: Oxford University Press.
- Cacioppo, J. T., Hughes, M. E., Waite, L. J., Hawkley, L. C. et Thisted, R. A. (2006). Loneliness as a specific risk factor for depressive symptoms: cross-sectional and longitudinal analyses. Psychology and aging, 21(1), 140.