L'ÉPOPÉE
  • Accueil
  • À propos
  • Services
  • Ressources
  • Blog
  • Me contacter

L'ÉPOPÉE

  • Accueil
  • À propos
  • Services
  • Ressources
  • Blog
  • Me contacter
Bien-être

Les bienfaits de la gratitude

février 15, 2019
Les bienfaits de la gratitude

Avez-vous tendance à voir beaucoup plus le négatif que le positif? Vous n’êtes pas seuls!

Lorsque nous vivons des moments difficiles ou que nous sommes perfectionnistes et durs envers nous-mêmes, il peut être encore plus difficile de voir le positif autour de nous ou par rapport à nous.

Un exercice assez simple peut vous aider à prendre conscience du positif qui vous entoure : les gratitudes.

La science de la gratitude

La littérature scientifique démontre qu’une attitude de gratitude a de nombreux bienfaits 1 2 :

  • Amélioration du bien-être
  • Augmentation des émotions positives
  • Amélioration de l’estime de soi
  • Diminution du stress

Comment faire pour porter davantage son attention sur le positif?

Passez à l’action! Exercice de gratitude

Au courant de la semaine, prenez le temps d’identifier trois éléments par jour qui vous ont fait plaisir. Ça peut être des choses très simples comme avoir dégusté un bon café, par exemple. L’important est de varier les gratitudes pendant la semaine (ne pas répéter le bon café tous les jours).

Si vous êtes généralement critique envers vous-même, essayez de trouver une gratitude par rapport à vous. Encore une fois, cela peut être quelque chose qui apparaît simple comme par exemple avoir eu le courage de vous lever le matin alors que vous n’en aviez pas envie.

Notez que cet exercice peut être très difficile au départ, mais qu’il devient plus facile au fil du temps. J’en suis témoin!

Les bienfaits de la gratitude was last modified: mars 6th, 2019 by admin
  1. Emmons, R. A. et McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.
  2. Wood, A. M., Froh, J. J. et Geraghty, A. W. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical psychology review, 30(7), 890-905.
GratitudePositif
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
À la recherche d’un sens à votre vie? Identifiez vos valeurs!
next post
Lutter contre ses émotions et pensées désagréables

Vous pourriez aussi aimer

L’auto-compassion ou comment se traiter comme on...

août 9, 2019

Être heureux, est-ce suffisant?

février 26, 2020

La solitude, un état répandu et dommageable...

mars 5, 2019

Leave a Comment Cancel Reply

Rester en contact

Facebook Email Bloglovin

Archives

  • janvier 2021
  • novembre 2020
  • février 2020
  • août 2019
  • juillet 2019
  • juin 2019
  • mai 2019
  • mars 2019
  • février 2019
  • janvier 2019

Catégories

  • Acceptation
  • Action
  • Bien-être
  • Émotion
  • Métaphore
  • Moment présent
  • Pensées
  • Valeurs

Étiquettes

Acceptation Bien-être Compassion Connexion Contrôle Défusion Fusion Gratitude Langage Moment présent Pensées Pleine conscience Positif Santé mentale Santé physique Sens à la vie sentiment de vide Solitude Souffrance Thérapie d'acceptation et d'engagement Valeurs Zone de confort Échecs Émotions Évitement
  • Facebook
  • Email
  • Bloglovin

@2019 - Clinique L'épopée. Tous droits réservés.


Back To Top