Perfectionnisme

La tyrannie des « il faut »

Karen Horney – “the tyranny of the should.” 

Épidémie de perfectionnisme

Plusieurs auteurs parlent d’une épidémie de perfectionnisme¹. Une augmentation importante de perfectionnisme a été observée dans les 25 dernières années.

Définition du perfectionnisme

Les auteurs ne sont pas tous d’accord sur la définition du perfectionnisme, mais en général on décrit trois aspects (Burns, 1980) :

1. Tendance à avoir des standards et attentes trop élevés, irréalistes et inatteignables (atteindre la perfection)
2. Aller sans cesse vers ces standards de façon rigide (même quand ça nous nuit)
3. Estimer sa valeur personnelle seulement sur ses accomplissements et sa performance

Lien entre perfectionnisme et de nombreuses difficultés

Bien que le perfectionnisme ait ses bons côtés (rigueur, soucis du détail, etc.), les études montrent aussi qu’il est lié à de nombreuses difficultés de santé mentale notamment l’anxiété, la dépression, les troubles du comportement alimentaire et certains troubles de personnalité² .

Vous reconnaissez-vous?

Peut-être que vous vous êtes déjà reconnus dans la courte définition donnée plus haut, mais voici d’autres descriptions qui pourraient vous rejoindre :

• Vous avez de la difficulté à faire des choix (FOMO : fear of missign out)
• Vous pensez en blanc et noir ou tout ou rien
• Vous procrastinez sur des tâches lorsqu’il y a un danger d’échec (travail, hobby)
• Vous ne vous sentez jamais assez (bon, belle, intelligent, adéquate, mince, sociable, etc.)
• Vous passez beaucoup d’heures sur un travail, tâche ou courriel pour vous assurer qu’il soit parfait
• Vous avez du mal à vous montrer vulnérable et imparfait
• Vous vivez selon de nombreuses règles (« il faut »)

Je vous invite à écouter cette vidéo pour avoir plus d’information sur le perfectionnisme :

Besoin d’aide?

Si vous avez besoin d’aide individuelle pour vivre le vie que vous souhaitez même en présence du perfectionnisme, vous pouvez entrer en contact avec moi pour prendre rendez-vous.

1. https://neuroscienceschool.com/2019/02/08/perfectionism-has-become-an-epidemic/
2. Stoeber, J. (Ed.). (2017). The psychology of perfectionism: Theory, research, applications. Routledge