Illustration adaptée de : Vecteezy
La semaine dernière, nous avons parlé que nous pouvions faire des actions importantes pour nous, même en présence d’émotions et de pensées difficiles. Pourtant, plusieurs d’entre nous ignorons quelles sont ces actions.
Nous nous sentons vides, malheureux, prisonniers du métro-boulot-dodo, faisant ce qui est attendu de nous plutôt que ce que nous avons réellement envie de faire. Le premier pas pour redonner une direction à nos vies est d’identifier nos valeurs.
LES VALEURS, NOTRE BOUSSOLE
Une des meilleures façons de représenter les valeurs est la boussole. Tout comme la boussole indique le nord, nos valeurs nous montrent la direction à suivre pour vivre une vie riche et significative.
LES VALEURS DONNENT UN SENS À NOTRE VIE
Ce que sont les valeurs :
- Une indication de qui nous voulons être et de la façon dont nous voulons réaliser nos aspirations
- Une direction, un moteur et un guide pour déterminer nos objectifs de vie
- Un pilier qui donne un sens à nos vies et qui la rend riche
- Une batterie toujours pleine d’énergie : les valeurs nous rendent vivants, nous animent, nous allument
Ce qu’elles ne sont pas :
- Atteignables : comme le nord, une valeur n’est jamais atteignable, elles sont une direction, une source inépuisable de sens et d’objectifs
- Des objectifs et des buts, qui eux sont atteignables
S’APPROCHER VERSUS S’ÉLOIGNER DE NOS VALEURS
Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement, l’une des bases de notre travail et de regarder si une action, une pensée ou une émotion nous éloignent ou nous approchent de nos valeurs.
Par exemple, la semaine dernière je partageais avec vous que j’avais procrastiné pour travailler sur ce blog. Procrastiner m’éloignait donc de mes valeurs : aider les autres à travers ce blog. À l’aide des outils que je partagerai ici, vous pourrez vous aussi remarquer lorsqu’une action (ou inaction) vous éloigne de vos valeurs et corriger le tir pour vous en approcher!
PASSEZ À L’ACTION!
C’est à votre tour d’identifier vos valeurs!
Il n’y a pas de de « bonnes valeurs » ou de « mauvaises valeurs ». C’est un peu comme la pizza. Si vous préférez la pizza avec du jambon et des ananas et que je la préfère avec du salami et des olives, ça ne veut pas dire que mes goûts sont bons et que les vôtres sont mauvais. Ça veut seulement dire que nous avons des goûts différents. De la même façon, nous pouvons avoir des valeurs différentes.
Russ Harris, The Confidence Gap, traduction libre
Identifier nos valeurs n’est pas un exercice facile alors si vous trouvez ça exigeant, vous êtes tout à fait normal! Vous trouverez ci-dessous deux façons différentes d’identifier vos valeurs : une liste de valeurs et l’exercice de l’hommage.
LISTE DE VALEURS
La première façon d’identifier vos valeurs est de lire une liste de valeurs et de noter lesquelles sont importantes pour vous.
Pour ceux qui sont à l’aise en anglais, vous trouverez une liste de valeurs aux pages 3 et 4 de ce document avec une description de chacune des valeurs. Pour une liste en français, veuillez consulter la page 4 de ce document.
EXERCICE DE L’HOMMAGE
La deuxième façon est d’imaginer ce que vous aimeriez que les gens disent sur vous à vos funérailles (dans de nombreuses années). Essayez de ne pas vous censurer et écrivez tout ce qui vous passe par la tête.
Pensez à vos accomplissements, vos passions, l’impact que vous avez eu sur votre entourage, quel genre de personne vous étiez et ce que les autres appréciaient de vous, pour ne donner que quelques exemples. Vous voir émerger vos valeurs dans cet exercice!
N’hésitez pas à partager les directions de votre boussole!
